moja siłownia

bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?). Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje [...]

[...] jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika ale bez przesady (trochę tłuszczu mam ale myślę ze nie za dużo) . Przez najbliższy okres tzn. około 7 tygodni moja aktywność (poza siłownią) będzie praktycznie zerowa tzn. siłka cztery razy w tygodniu plus szkoła. To chyba dość informacji o mnie mam nadzieje ze wystarczy do oceny [...]

2.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/85/100 BTW 1. Serek z razowcem i bananem siłownia 2. Jajecznica z razowcem i szynką swojską 3. Łosoś z soczewicą 4. Biała kiełbasa swojska 3. Proch Głodna jestem niesamowicie cały dzień i tęsknie do moich 130 ww @@-) kto by pomyślał :-D a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć [...]

Moja historia z siłownią zaczynała się już w wieku 12 lat. Odkąd pamiętam ojciec musiał wyjeżdżać z kraju za pracą, aby nasza rodzina jakoś trzymała koniec z końcem. Wtedy pierwszy raz wziął mnie na rozmowę i powiedział, że liczy na mnie, że będę opiekować się młodszym braciszkiem, siostrą oraz mamą. Przyrzekłem podjęcie się temu zadaniu. Ostatnia [...]

[...] z orzechami drugie śniadanie: gofry z musem kokosowym i jabłkiem obiad: pieczonki pozostałe z niedzieli (ziemniaki, kiełbasa, cebula, marchewka, kapusta, pieczarki) kolacja: moja ukochana potrawka z ciecierzycy: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy i mozarella. Do tego kubek zielonej herbaty i serial. Też znacie to uczucie kiedy jedzenie wam [...]

[...] najlepszych zawodników, przeżywać i emocjonować się oglądając to wszystko na żywo, nie tylko na filmach i zdjęciach. Jak już wiemy w tym roku udział w tych zawodach weźmie moja trenerka Sylwia Śliczna, pragnę być tam razem z nią, pomagać i kibicować, a do tego uczyć się i zdobywać kolejne doświadczenia, które mam nadzieje zaowocują w moich [...]

[...] artów odnosnie CC, jedyne co moge ci polecic http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / posiłki z [...]

[...] i czuję nie przepełniony. Teraz czas na potreningowy , który nie wiem jak wcisnę. Brak apetytu z tego stresu mnie dopada. .. Także jak widać pozamaiatane mam , przez co moja psycha się już wykańcza. Ponad miesiąc chodzenia o kulawej nodze, człapanie się po schodach i ciągłe wymówki , praktycznie non stop w chacie , żeby jakoś nie nadwyrężać. [...]

dzisiejsza miska przypomniało mi się ze mogę jeść śmietanę, matko jak ja ją lubię, dzięki temu moja idea ograniczania nabiału będzie nieco trudniejsza.. ale co nas nie zabije... weekend na działce- miska czysta acz uboga w posiłki, na pewno za mało kcal. sobota- trening siłowy- przekopywanie hałd pisaku i przewożenie taczkami coby wyrównać poziom [...]

Ja tez wazylem 105 a teraz 84) takze wszytsko da sie zrobic. Dieta ogolnie nie najgorsza, jednak pamietaj o jedzeniu weglowodanow bo to one napedza Cie na treningu. Ja w osttanim czasie gdzie zrzucilem 7kg w 7tygodni ale weglowodany byly mi bardzo potrzebne. Jezeli chcesz je ograniczyc to wywal je ze wszytskich posilkow oprocz sniadania i [...]

[...] refeed. Skok z 1850kcal na 2700kcal na pewno poprawi humor. Rozpisałem dzień wcześniej co zjem i pozwoliłem na wpisanie sobie WieśMaca. Właśnie tego potrzebowała moja psychika przed ciężkim dniem. Od rana rozmyślałem o tej porcji wołowinki. Rano podładowałem węgle, w szkole nie jadłem zbyt dużo, przed treningiem znowu wpadło parę [...]

KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]

[...] i pójdzie w mięśnie. Ale na twoim miejscu dalej pilnował bym wagi, bo ja np odżywiając się normalnie, i ćwicząc non stop tyję ;] mam około 1,5 roku przygody z siłownią a moja waga podskoczyła o 18kg i to bez żadnych supli ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy [...]

[...] losowe te moje treningi - analizując obciążenie, to góra się chwieje (raz mogę zrobić więcej powtórzeń, raz mniej) a dol dość konsekwentnie się trzyma. Na pewno winna jest moja blizna, która odzywa się zwłaszcza jak robię rozpiętki - stąd regres w II serii. Rozpiska z dziś: Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu 10 min orbi i rozciaganie [...]

[...] i nie chce robić przerwy na samym początku (wątpie, żebym miała dostęp do siłowni). Pomyślałam wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa - moja obecna siłownia jest dość kiepska i chyba będę się przenosić gdzie indziej. Póki co, mam pytania: 1. Nie mam skośnej ławeczki do podnoszenia sztangi - pozioma będzie ok? [...]

Kochani, Wracam do dziennikowania. Dawno nie byłam na siłowni, więc wstępnie pojadę treningiem stacyjnym, aby na nowo przyzwyczaić się do treningu. Nie będzie tu górnolotnych celów- na razie po prostu chciałabym znaleźć czas dla siebie i mieć z tego satysfakcję. Potem zgodnie z moimi wcześniejszymi priorytetami, ale nic na wyrost. Ostatnio [...]

[...] oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz utrudnione zadanie bo musisz bojować pod presją, moja małżonka przez te 15 min bombardowałby mnie smsami z pytaniem - długo jeszcze? - i jak tu się skupić. A tak na serio, to w twoim przypadku z tego co kojarze to jeszcze [...]

[...] zdecydowałem na jeden z polecanych przez Marcina. Nie mogę za dużo wydać w jednym miesiącu na rzeczy związane stricte z siłownią, bo narażę się na podwójny wydatek; działa to tak: cyt(moja żona kochana): to jak ty tyle na pierdoły wydajesz to w sobotę jadę na shoping a ty zostajesz z dziećmi. Jak mawiał klasyk, taką konstrukcją jest kobieta %-)

-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki [...]

no to moja opinia jako mieszkańca jest taka: siłownia na łącznej(koło wrocławskiej) w Świdnicy jest i jest to siłownia na bazie sprzętu z siłowni jaka była w Witoszowie (brak rewelacji) od jakiegoś czasu jest nowa siłownia na ulicy wałbrzyskiej- centrum fitness body art, naprawdę gorąco poleca sprzęt rewelacyjny, nie ma co się rozwodzić tu jest [...]